熱中症の予防と対策

このサイトは熱中症のサイトですが、真夏の暑さだけではなく紫外線の体への影響も考えなければなりません。

■スポーツとお肌の健康と日焼け止め（紫外線カット）

スポーツをしたくても「毎日、忙しくて時間がない」という人が多いはず。毎日の日課にするのは大変かも知れませんが、運動不足かな？と感じたら、ちょっぴり長めに散歩をしたり、ストレッチで身体をほぐしたりしてみませんか？身体を動かす気持ち良さは、ストレス解消にも役立ちます。

お肌のために、ちょっとスポーツしてみませんか？
お肌が元気なるスポーツのポイントをお教えします。

運動をすることで血行が良くなり、肌に酸素や栄養がめぐるため、新陳代謝が盛んになります。

肌の基礎体力を鍛えてくれます。

ストレス解消に効果的。ストレスが取れることで、肌はいきいきと美しくなります。

汗をかくことで、肌に適度な水分を補ったり、皮脂と混ざり合って皮脂膜をつくり肌を保護します。

運動する前にビタミンEやC、B2、βカロチンなどの抗酸化食物を摂っておくとよいでしょう。

スポーツなどで汗をかく時は、プレイを始める30分以上前に日やけ止めを塗るのがポイント。白熱したゲームが続き大量の汗をかいたら、面倒でも2〜3時間おきに塗り直してくださいね。

汗をかいたままにしておくと、塵やほこりなど、外気の汚れがつきやすいだけでなく、乾いた後の汗の成分が肌を刺激することもあります。結果としてニキビを悪化させてしまいかねません。

スポーツのあとは、きちんと洗顔をし、肌を清潔にしましょう。特にニキビの部分はやさしくていねいに。そして、化粧水・乳液で肌に水分・油分を十分に補い、モイスチャーバランスを整えるお手入れも忘れずに行ってくださいね。

過激な運動はかえって肌の負担になります。運動をすると酸素の消費量が増え、それに比例して活性酸素が発生します。これは老化の原因となるサビのようなもの。美しさを保つためには、あくまでも適度な運動がベストなのです。

紫外線対策の為に、スポーツに限らず野外に長時間いる場合は、SPF30以上の日やけ止めを必ずつけましょう。